ERGONOMÍA: introducción.

A partir de este momento trataré un tema de suma impotancia, que es la  posible relación armoniosa entre Hombre y Tecnología , que se puede alcanzar por medio de un seguimiento de medidas que son una prevención con el objetivo de que el hombre no sufra graves connotaciones en él como ser cuello u hombro tensos, osteoartritis, tenosinovitis entre otras lesiones y enfermedades que detallare en las siguientes entradas. También tendre presente más características de la Ergonomía en la publicacion de las proximas entradas.

Etimología, definición y objetivos.

El término Ergonomía proviene del vocablo griego y se basa en el estudio de los datos biológicos y tecnológicos que permiten la adaptación entre el hombre y las máquinas o los objetos.
La traducción del concepto griego está relacionada a las normas que regulan el accionar humano. La ergonomía analiza la interacción entre el ser humano y otros elementos de un sistema con el objetivo de promover el bienestar humano y a la vez el  rendimiento del sistema.


Su objetivo es el de que las personas y la tecnología funcionen en armonía. Por lo que se dedica al diseño de puestos de trabajo, herramientas y utensilios que logren satisfacer las necesidades humanas y eliminar sus limitaciones. Esta disciplina permite evitar o reducir las lesiones y enfermedades del hombre vinculadas al uso de la tecnología y de entornos artificiales.
Otro objetivo ergonómico es aquel que ofrece comodidad para el usuario, eficiencia y buen nivel de productividad.

La ergonomía utiliza la ingeniería, la fisiología, la biomecánica y la psicología, entre otras ciencias, para cumplir con sus objetivos de eficiencia y comodidad.

Enfermedades y Lesiones estudiadas por la Ergonomía (ex-publicada)

Las personas que se adaptan a las malas condiciones de diseño pueden provocarse a si mismos  lesiones graves en manos, muñecas, articulaciones, espalda u otras partes del organismo.

Como ser las expuestas en el siguiente cuadro

LESIONES	SINTOMAS	CAUSAS TIPICAS
Bursitis: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.	Inflamación en el lugar de la lesión.	Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.
Celulitis: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.	Dolores e inflamación de la palma de la mano.	Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por polvo y suciedad.
Cuello u hombro tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.	Dolor localizado en el cuello o en los hombros.	Tener que mantener una postura rígida.
Dedo engatillado: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.	Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.	Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.
Epicondilitis: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.	Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.	Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.
Ganglios: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.	Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.	Movimientos repetitivos de la mano.
Osteoartritis: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.	Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.	Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.
Sindrome del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.	Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.	Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).
Tendinitis: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.	Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.	Movimientos repetitivos.
Tenosinovitis: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.	Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.	Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Soluciones Ergonómicas

La ciencia que trate en las anteriores entradas, osea la Ergonomía, proporciona una variedad de soluciones para evitar graves connotaciones en el organismo del hombre.

A continuación presento varias soluciones a diversos problemas que se presentan al trabajar con la computadora y todo lo que ella implica.

Deslumbramiento:

• Muever el monitor.
• Cambiar el angulo al monitor.
• Aplicar un filtro de deslumbramiento de alta calidad al monitor, preferiblemente de vidrío o plastico.
• Ajustar la iluminacion de fondo o el documento fuente de manera tal que sea no más de diez veces más brillante que la pantalla, se recominda que no sea más de tres veces más brillante.
• Ajustar el brillo de la pantalla para que esté acorde con el cuarto a su  alrededor.
• Trabajar con un fondo de pantalla claro (letras o imágenes oscuras en un fondo blanco o claro), no fatigará tanto los ojos.
• Evitar altos niveles de iluminación.
• También ajustar la posicion de la pantalla y las fuentes de iluminación (lamparás, etc) para lograr mejores resultados.

Corrección de la vista

• Colocar los monitores y documentos de manera que queden perpendiculares a la línea visual para evitar la distorsión de caracteres.
• Mejorar o reemplace los monitores con mala resolución o parpadeo.
• Colocar el monitor y los documentos fuente de manera que ambos estén aproximadamente a la misma distancia de sus ojos.
• Descansar los músculos de los ojos enfocando en un objeto distante de vez en cuando.
• Cerrar los ojos con ayuda de las palmas de las manos sin presionar.
• Situar la pantalla a una distancia entre 40 y 70cm .
• Utilizar caracteres bien definidos, nivel de contraste adecuado con respecto al fondo, tamaño suficiente y con espacio adecuado entre renglones. Facilita legibilidad.
• Imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos ni centelleos. Evita fatiga visual.
• Mantener la pantalla siempre limpia de polvos y huellas.

Postura

Una buena postura nos garantiza no tener dolores o problemas de espalda más adelante.
Los consejos que brindo son os siguientes:

• El monitor y el teclado deben quedar directamente al frente.
• Nivelae la pantalla al nivel de los ojos o a un nivel ligeramente inferior.
• Sentarse en posición erguida con los dos pies apoyados en el piso. O si es necesario utilizar un reposapies.
• Sentarse en una silla con respaldo, es obligatorio.El respaldo o reposacabeza debe ser alto .
• Tener en cuentra que la silla cumpla; además con estas exigencias:  altura ajustable, bordes redondos y suaves, tamaño adecuado a nuestro cuerpo, apoyo lumbar...
• Mientrás se trabaja, con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas.
• Mover en círculos los hombros delante y atrás.
• Colocar el teclado directamente en frente y aproximadamente a la altura de los codos. Esto debería permitir escribir con las muñecas en posición receta. Si no es posible con el teclado encima de la superficie de trabajo, utilizar una bandeja de teclado de altura ajustable.
• Tratar de relajarse-muchas lesiones y dolores son resultado de tensar continuamente los músculos del cuello y los hombros mientras trabaja.
• Hacer más ejercicio, ya que parece existir una fuerte relación entre una condición física mala y las lesiones en el lugar de trabajo.
• Tener en cuenta que el ratón y demás dispositivos deben estar próximos al teclado.

Repetición

Para evitar lesiones a la espalda, el cuello y los hombros es necesario minimizar los esfuerzos prolongados. Las siguientes sugerencias le pueden ayudar:

• Alternar las tareas-si es posible, levántese de su estación de trabajo de vez en cuando y utilizar el teléfono, hacer copias, archivar papeleo, etc.
• Tomar varios descansos. Para muchas personas, recesos cortos tomados más a menudo son más eficaces que el receso tradicional de 15 minutos tomado cada dos horas.
• Instalar uno de los nuevos programas de software que le recuerdan a los usuarios que deben tomar recesos periódicamente durante todo el día laborable.
• Tomar recesos cortos que impliquen ejercicio activo (caminar, estirarse); a menudo son los más efectivos para aliviar la tensión en la espalda, el cuello y los hombros.

Dolores de muñecas y dedos

Al ver un teclado ergonómico por primera vez se puede a llegar a pensar que se derritió, pero créame que a la larga logra quitar varios malestares de las manos. Estos teclados tienen:

•  El conjunto de teclas separado en dos partes, las cuales están dispuestas con un ángulo de inclinación. Esto hace que las muñecas estén siempre en una posición natural al tener los codos abiertos.
• También cuentan con un espacio donde se pueden apoyar las muñecas. Esta porción, en algunos casos, es acolchonada o al menos suave al tacto.
• Teclas cóncavas, suaves en su manipulación y que no produzcan ruidos al accionarlas.

Videos relacionados con la Ergonomía

Este video animado, en su contenido breve, muestra los problemas que tenemos al trabajar con la computadora y demás dispositivos que son necesarios para un correcto funcionamiento de la maquina. Una causa de estos problemas es la ignorancia de las soluciones que proporciona la Ergonomía, esto se ve claramente en este video publicado.

Y este video muestra en dos minutos una síntesis de las soluciones a las lesiones y problemas que indaga detalladamente la Ergonomía y que fueron tratadas en las entradas del blog.

ERGONOMÍA: conclusión final

Mediante la publicación de cuatro entradas he investigado sobre la ciencia ergonómica y todas sus técnicas para lograr un equilibrio en la relación que existe entre el hombre y la tecnología, en este caso el uso por parte del hombre de la computadora y todo lo que se refiere a ella, tal cual como lo he expuesto en este trabajo de investigación con un tono informativo.

Sus técnicas son totalmente aplicables y beneficiosas en cualquier espacio ya sea en una oficina como en nuestros hogares, solo es cuestión de tener conocimiento de ellas y sus posibles consecuencias por la ignorancia de la misma.

Con esta conclusión doy fin mi trabajo sobre Ergonomía Informática.

Enlaces Recomendados

Al igual que mi Blog existen otros que indagaron sobre temas de igual importancia, los cuales dejo detallados acontinuación:

Blogs de Ergonomía Informática:

• Andrea
• Dana

Blogs de Piratería Informática:

• Araceli
• Emilia
• Macarena

Blogs de Amenazas Humanas:

• Carla
• Jair

Blogs de Resguardo:

• Agustin
• Daniel
• Nicolas

Blogs de Virus Informático:

• Ignacio
• Maximiliano
• Patricia
• Valeria

Y por último le dejo el Blog de mi profesor en Informática:

• Miguel